更年期保養五要點。

現代女性一生中約有三分之一是在更年期后度過。了解更年期的變化、以及更年期的身體保健議題,的確值得大家多一分關心。

因此,婦女在停經以后,該怎麼樣增進健康,享受人生,提出幾項建議:

均衡的營養

每天適量攝取六大類食物,包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。

不同種類的食物含有不同的營養素,每天飲食的選擇必須多樣化,且攝取量適當,才能維護身體的健康。

足夠的運動

隨著年齡及身體的狀況不同,應選擇適當的運動,如慢跑、散步、太極拳、健康操等,并持之以恒。

適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏松癥的發生,還可以消除憂郁的心情,使身心愉悅。

定期健康檢查

更年期后,許多疾病的發生率均會增加,而定期健康檢查,可以及早發現、治療。

例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查,都可以及早診斷乳癌或子宮頸癌的發生,以提高治愈的機會。

善待自己的身體

健康需要用心經營,了解身體的情況,如有需要,應尋求醫療照顧。研究顯示,適當的荷爾蒙補充,對健康的影響,利大于弊。

樂觀的生活態度

更年期是每位婦女一生必經的路程,以樂觀、健康的態度面對更年期的生活,可以使自己的生活過得更愉快。