保健食品緩解更年期,認知錯誤?

更年期的症狀如皮膚乾癢、關節疼痛、心悸等,表現多變,容易讓女性誤判為肌膚敏感或心臟病所致,進而採取錯誤的改善方式。 有調查顯示近5成更年期婦女會自行購買保健食品如大豆異黃酮、月見草油等補充荷爾蒙,不過約7成5女性對正確攝取量認知錯誤, 長期亂補可能白花冤枉錢,甚至造成內分泌失調等副作用。

女性進入更年期後,卵巢分泌的荷爾蒙濃度與先前相比僅剩不到1成,而根據一份「台灣女性更年期營養補充調查」結果顯示, 常見的女性更年期困擾分別為皮膚乾、搔癢、失眠、關節痠痛和骨質流失等,且9成台灣女性會因此感覺不適,但僅有1成6曾經尋求專業醫療的協助, 多數人傾向採取天然食補或自行購買保健食品。

天然食品多多益善?

目前市面上常被用於更年期保健的營養補充品,多以補充天然荷爾蒙為原則,其中以大豆異黃酮占77.6%居第一名,其他依序為黑芝麻、月見草油、 蜂皇漿、紅花苜蓿、白高顆等。不過,對於這些營養品的正確攝取量,卻有7成5女性認知錯誤。

可補充天然荷爾蒙的植物性雌激素分為異黃酮類及非異黃酮類兩類,上述的更年期保健食品成分9成是以大豆異黃酮為主的異黃酮類成分, 目前醫界對大豆異黃酮的每日建議攝取量為70至80mg,長期大量使用反而可能造成內分泌失調。

醫師建議,有更年期困擾的女性朋友,別再自己當醫生盲目亂補或過量補充植物性荷爾蒙,服用保健食品前仍應諮詢專業醫事人員, 才能真正緩解更年期不適症狀,且降低副作用。