大豆異黃酮素功效真有那麼神奇?

大豆異黃酮素是來自黃豆的一種植物性雌激素,在過去,一直被某些研究認為能有效紓緩更年期症狀,以及預防骨質疏鬆。 但近三年的研究卻發現,對骨質疏鬆的功效似乎不是那麼明顯。但研究大豆異黃酮素的學者也解釋, 對紓緩更年期症狀,持正面態度的研究報告還是比較多。 一般來說,大豆異黃酮素紓解更年期症狀的效果是40~45%,比安慰劑的30%好,比荷爾蒙補充療法的90%效果差。

熱門的大豆異黃酮

消保官到市面訪查,發現竟有高達80種以上的產品。大豆異黃酮的效果需看萃取方法、主成分含量, 另外人體腸胃道中也需要有特定的菌種幫忙消化吸收,東方人約六到七成有這種腸道細菌, 但沒有這種腸道細菌的人, 吃了也沒用,能真正能達到保健功效的產品只有「鳳毛麟角」。

女性更年期小知識

頭痛、熱潮紅、盜汗等症狀,運動可改善嗎?

可以。

尤其對於更年期不適症狀輕微的女性,規律運動有助於穩定自律神經運作,可以改善不適症狀;一般建議,最好可以每星期運動3次、每次至少30分鐘、運動時每分鐘心跳達130下。但是對於比較厲害的更年期症狀,則還是需要靠補充女性荷爾蒙來治療。