好粥到!吃出美麗吃出健康!

蓮子百合糯米粥

大米、糯米各30g,蓮子肉10g,百合l0g。將米淘淨,蓮子去蕊,置炖鍋內,加水1000ml,小火熬粥。

食時加白糖適量,糖尿病人忌糖者可不加,分2次服完,也可再加入芡實、紅棗同炖。

適用於心煩易怒,多夢善驚者。

核桃仁粥

粳米60g,核桃仁20g,芡實18g,蓮子18g。加水1000ml煮粥,每晚1次,經常服食。

適用於腰膝酸軟,頭暈耳鳴者。

牛奶山藥燕麥粥

洗淨去皮的山藥50克,燕麥片100克,牛奶500克一同放入鍋中,煮至麥片和山藥熟爛即可食用。

此款粥適合更年期伴有骨質疏鬆者食用。

女性更年期小知識

更年期症狀是不是忍過一段時間就會好了?

是的。

台灣大部分女性更年期的不適症狀輕微,若不影響日常生活,忍過1、2年後,身體就會適應因女性荷爾蒙減少所產生的變化了。