香蕉豆奶

豆漿中的大豆異黃酮能舒緩經前不適,還能減輕更年期障礙,防止骨質疏鬆。

香蕉富含維他命B6,撫平月經前焦躁不安的情緒。

材料

香蕉半根、無糖豆漿240C.C、開水少許。

做法

將香蕉與無糖豆漿放入果汁機攪拌,若嫌豆奶過度濃稠不易飲用,可以個人需求加入開水,約拌攪2至3分鐘,無明顯香蕉塊即可飲用。

效果

許多更年期婦女,常會反應有失眠、情緒不穩的情形。因此,除了含有大量異黃酮、卵磷脂成分的豆漿外。 此道豆奶還加入含有鎂、鉀成分的香蕉,來達到安定神經、改善失眠、心悸的問題。